در مسیر فیتنس: تغذیه (بخش دوم)

تو بخش اول از اهمیت برنامه‌ریزی برای رسیدن به هدف‌های تغذیه‌ای، انتخاب یه الگو و همینطور اهمیت کالری دریافتی روزانه گفتیم. حالا به ادامه موضوع میرسیم. اما اگه هنوز اون…

در مسیر فیتنس: تغذیه (بخش اول)

چند نفر رو میشناسید که ورزش رو شروع کردن اما بعد از مدتی به خاطر اینکه تغییری نکردن ولش کردن؟ چند نفر رو میشناسید که برای لاغر شدن رفتن باشگاه…

پس چرا وزنم تغییر نمیکنه؟

همیشه شنیدیم افرادی میگن هرچی رژیم میگیریم یا هرچقدر باشگاه میریم وزنمون تغییر نمیکنه. فلان قرص لاغری یا چنان معجون چاقی رو خوردم اما هنوز وزنم همونه. نکته اینجاست که…

۴ هله هوله پُرپروتئین که باید تو رژیمتون بگنجونید

هیچ چیز بدتر از این نیست که یه رژیم خوب رو با یه هوس برای هله‎هوله‎های شیرین و چاق کننده بشکونیم. اما چیزی که خیلی‎ها نمیدونن اینِ که میشه هله‎هوله‎هایی…