در مسیر فیتنس: تغذیه (بخش دوم)

تو بخش اول از اهمیت برنامه‌ریزی برای رسیدن به هدف‌های تغذیه‌ای، انتخاب یه الگو و همینطور اهمیت کالری دریافتی روزانه گفتیم. حالا به ادامه موضوع میرسیم. اما اگه هنوز اون…

در مسیر فیتنس: تغذیه (بخش اول)

چند نفر رو میشناسید که ورزش رو شروع کردن اما بعد از مدتی به خاطر اینکه تغییری نکردن ولش کردن؟ چند نفر رو میشناسید که برای لاغر شدن رفتن باشگاه…

وقتی زمان نداریم چطوری کارهامون رو انجام بدیم؟

آلمانی‌ها یه کلمه دارن، Torschlusspanik ،که تو فارسی میشه ترسِ دقیقه نَود.برای اینکه دچار این ترس نشید این مقاله رو بخونید.

جِی مارینیَک، از اعتیاد تا فیتنس و شهرت

زمانی بود که جِی مارینیَک با اعتیاد به الکل و مواد مخدر دست و پنجه نرم میکرد. اما الان با بیش از نیم میلیون دنبال کننده در اینستاگرام، روزانه تعداد…